“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災。”

隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了。健康養(yǎng)生專家提示，中老年人一定要掌握好吃飯時間，稍微有點饑餓時就應該進餐，每頓飯***好選擇固定時間吃，避免吃一些難消化的食物。另外，吃飯的時間不宜過快，要細嚼慢咽。

藥補不如食補。因為藥補的僅僅是營養(yǎng)物質，是強加的外來物質。而食物是我們自身消化的，利用程度比藥物高得多，所以食補比藥補好得多。保證人體健康、精力充沛的***主要的物質來源，還是飲食——只有食物才能保證人體每日所需營養(yǎng)的***供給，而藥物所含有的營養(yǎng)成分遠遠不及食物充分而***。

食補不如覺補。很大一部分老年人的睡眠質量是比較差的，總在白天時感到犯困，會睡一覺，到晚上時毫無睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康不合理的。充足睡眠是健康身體的堅實保障，因此一定要保證睡眠時間。

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的 衰退，起到預防老年癡呆的作用。特別是對于用腦過多的老年人，運動可以提高大腦的記憶力，有助于休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。

散步。每天吃完晚飯之后，適當地出去散一散步，可以調節(jié)身體各個器官的功能，還能夠增強中老年人的腰腿肌力。倒退走路。人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的?？梢詭椭鷾p輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠。廣場舞。廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，是很好的運動項目。打太極。太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身以及延年益壽的功效?？梢詭椭先藗儏f調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。