隨著生活水平的提高，人們對(duì)自己的身體健康越來(lái)越關(guān)注了，特別是老年人，不僅注重健康，而且越來(lái)越注重養(yǎng)生。各種琳瑯滿目的養(yǎng)生保健品，數(shù)不盡的養(yǎng)生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入健康誤區(qū)。因此，教會(huì)老年人如何正確識(shí)別養(yǎng)生常識(shí)，可以更好的提升晚年生活品質(zhì)。
老年人要不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和就診，對(duì)于各種疾病轉(zhuǎn)歸有著重要意義。 每天***好午休1小時(shí)左右。如果長(zhǎng)期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使用安眠藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。 老年人***好根據(jù)自身情況和愛(ài)好選擇輕中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10-11點(diǎn)和下午3-5點(diǎn)為***佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘為宜。 老年人飲食要定時(shí)、定量，每日食物品種應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及署類（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性食物、蔬菜類、水果、奶類以及堅(jiān)果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。 戒煙越早越好，如飲酒，應(yīng)當(dāng)限量，避免飲用45度以上烈性酒，切記酗酒。 測(cè)前應(yīng)當(dāng)休息5-10分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、憋尿。每次測(cè)量?jī)杀椋g隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測(cè)血壓3次 (早、中、晚各1次)，警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中；同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免血壓過(guò)低，特別是由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。 老年人應(yīng)該每1~2個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖一次，不僅要監(jiān)測(cè)空腹血糖，還要監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時(shí)，每周至少監(jiān)測(cè)1~2次血糖。 老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過(guò)量攝入，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)治療。 一旦發(fā)覺(jué)老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無(wú)力或麻木、偏盲、語(yǔ)言不利、眩暈伴惡心、嘔吐等癥狀，必須撥打“120”，緊急送到有條件的醫(yī)院救治。 避免隨便挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格掌握應(yīng)用耳毒性藥物(如慶大霉素、鏈霉素等)的適應(yīng)癥；力求相對(duì)安靜的生活環(huán)境。聽(tīng)力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)佩戴助聽(tīng)器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。
