冬季是老年病的高發(fā)季節(jié)，氣溫明顯下降，導致人的身體機能下降，隨即誘發(fā)多種系統(tǒng)疾病，尤其是心血管疾病。為幫助老年朋友們穩(wěn)定安全地度過寒冬臘月，提出以下幾項生活細節(jié)注意點，請大家特別重視。
“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個字。這是因為，亞洲人體質相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時吃的食物本身熱量更高。因此，我們***合適的食物溫度是“不涼也不熱”。這個溫度對老年人來說，用嘴唇感覺有一點點溫，也不燙口，就是***適宜的。冬季氣候干燥，易使人體水分流失，及時補水可以保持肺臟與呼吸道的濕度正常。老人們在飲水時也應該講究溫度，日常***好飲用溫水，水溫宜在25~45C。即使在冬天，喝的水也不宜超過50C。如果實在怕冷，可以多吃些大蒜、大蔥、姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產熱”作用的食物，它們還是預防感冒的常用食品。現(xiàn)實生活中，許多家庭老年人對冷水給身體所造成的危害不甚了解。冬季幾乎天天都在頻繁使用冷水干家務活。前些年，國內對1.5 萬個家庭的相關調查顯示，60歲以上的家庭主婦中，有86%的人患有不同程度的關節(jié)病和婦科病，長期接觸冷水是造成這些疾病的“罪魁禍首”之一。醫(yī)學研究表明，冷水對人體(尤其是家庭主婦)的危害是慢性過程，危害程度與冷水接觸的部位(主要是手腳關節(jié))和時間長短成正比。經常接觸冷水，久而久之就會出現(xiàn)多處關節(jié)疼痛、全身無力等癥狀，或者落下婦科病。此外，在寒冷季節(jié)中女性頻繁受到冷水刺激，會導致機體抵抗力降低，細菌和病毒乘虛而入，從而導致反復感冒或咳嗽久治不愈，或誘發(fā)多種婦科疾病。有鑒于此，老年人(特別是體弱婦女)在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。有條件應該在洗衣、做飯、保潔等家務活。
老年人在冬季洗澡時突發(fā)意外的情況并不少見。有報道指出,我國每年約有1.7 萬名老年人在洗澡時因失去意識溺水、中風或心肌梗死等原因而猝死。老年人洗澡時，家中***好要有人陪伴，兒女們幫他們調好水溫，讓老人穿一雙高質量的防滑拖鞋，洗澡空間***好放置防滑地毯和安裝手架，預防滑倒及燙傷等意外發(fā)生。長期以來，國人都習慣于站立洗澡。對于年老體弱的人來說，這種姿勢將全身的重力都壓在兩條腿上，體力消耗較大，身體易疲憊。站著洗澡時間久了，容易頭昏、胸悶、呼吸不暢，甚至引起位置性低血壓癥狀。讓老人坐著洗澡，在很大程度上能緩解站立洗澡所帶來的上述并發(fā)癥。用于坐著洗澡小凳要求小巧結實，坐起來很穩(wěn)當，還可防滑，以確保坐著洗澡的安全問題。值得一提的是坐著洗澡時間不宜過長，否則對背和脊椎有影響。有尿路感染的人，或月經期間的女性也不宜坐著洗澡，否則可能導致上行性感染。如果發(fā)現(xiàn)老人在洗澡時或洗澡后突然暈倒，千萬不要驚慌，須沉著應對：把暈倒的患者放平，并為其蓋上衣物，注意保暖；趕緊撥打急救電話；如老人患有冠心病，讓其在舌下含服保心丸。
冬季氣候寒冷，特別是南方，濕冷又不供暖。不少人晚上睡覺時喜歡用熱水袋或熱水瓶、熱寶取暖，有時會發(fā)生低溫燙傷，致受燙部位皮膚脫水、血管擴張出現(xiàn)紅斑，嚴重者會導致皮膚深部組織壞死、潰爛，長時間都無法愈合。本癥多見于患有慢性病的老年人(如糖尿病人)，他們的肢體末梢循環(huán)不好，對熱和痛的感覺反應遲鈍而易被忽視。冬季用熱水袋或熱水瓶取暖時，除了要注意把蓋擰緊，防止水流出來燙傷外，還要注意水溫不要太熱，每次給熱水袋裝水時，裝70%左右熱水即可，并趕盡袋內的空氣；使用時間不要太長，***好是睡覺前放在被子里，睡覺時取出來；如果想睡覺時放在腳下取暖，要用毛巾把熱水袋(瓶)包上，不要使熱力表面直接作用在皮膚上。發(fā)生低溫燙傷后，應立即用冷水沖洗燙傷部位10分鐘左右，沖洗到沒有痛感為止，這樣能局部快速降溫，減輕燙傷深度，注意不要在傷處亂涂藥水或藥膏，嚴重者應送到附近醫(yī)院進一步治療。
冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)，而感冒又是“百病之源”。65歲以，上的老年人身體各臟腑功能減弱，抗病力下降，且多患有慢性病如高血壓病和糖尿病等，在感冒流行季節(jié)時，年老體弱者易被傳染。老年人和已有高血壓、高血糖、高血脂、冠心病等疾病的人都應該關注天氣變化。老年人或慢性病患者出門時，***好戴好帽子和圍巾，以防人體熱量從頭部散發(fā)。戴絨帽子和厚圍巾就能讓頭頸部暖和，起到防寒、止咳的保健作用，從而預防某些老年人慢性病的發(fā)作。
