現(xiàn)在處于冬季和春季變換的季節(jié)，早晚溫差比較大，需要及時(shí)的增減衣物，防止身體生病。今天，保定養(yǎng)老院和大家一起聊一下，老人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意什么事項(xiàng)？

       1.做好熱身活動(dòng)

       全身都要活動(dòng)一遍，活動(dòng)到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，這樣的話，身體的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開了，運(yùn)動(dòng)完之后，身體就不會(huì)疼了。等我們的身體產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉。

       2.做好保暖

       冬季清晨賽揚(yáng)襲人，冒寒堅(jiān)持晨練會(huì)帶來不舒服。鍛煉也要講科學(xué)，首要條件是練時(shí)、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點(diǎn)。在晨寒的環(huán)境中，身體外露部分——手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中容易受凍，有時(shí)凍了還不知道，悔之晚矣。

       3.避免潮濕

       鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時(shí)，帶走身上的熱量，此時(shí)容易引發(fā)流鼻涕，并使手、腳、臉、耳凍的發(fā)紅。因此運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)用溫水洗擦，促使血液循環(huán)。